三伏天，你有雪糕啤酒，我有我的盛夏养生餐，安排！！！-尊龙登录

最近北京、河北多地连日暴雨

有人调侃路上记得带洗发水、沐浴露

一下子洗澡水都省了

。。。

而西安等地则

开启了“艳阳炙烤” 模式

走在路上我们与烧烤之间就差一把孜然啦

纵观全国

大家的生活状态可谓是“水深火热”啊

材料：

薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1.将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

2.然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

材料：

薏米、排骨、苦瓜、姜、葱

做法：

1.提前将薏米泡发5个小时；排骨切块烧水焯一下；

2.将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅，再滴入几滴白醋，一次性加足水；

3.大火煲开后转小火煲2小时左右后，加入苦瓜继续煲20分钟左右，加入盐调味即可。

材料：

苦瓜一根、鸡蛋一个。

做法：

1.将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花

2.锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花

3.再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

材料：

荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，鸭肉半斤。

做法：

1.将上三样食材洗净，同放进瓦煲内。

2.加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。

材料：

小南瓜 1个 土豆 2个 原味鸡汤 鲜奶油

做法：

1.南瓜去皮去瓤，土豆去皮，冲洗干净。

2.土豆切块、南瓜切块。

3.将南瓜与土豆块放入锅内，加适量鸡汤煮沸，转小火煮20分钟左右，再用搅拌机打成泥糊。

4.依据个人喜好，加入适量盐和少许黑胡椒调味。

绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。

做法：

将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右。