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立秋啦 五大最适合贴秋膘的营养美味
发表时间:2018-08-07     阅读次数:     字体:【 】


在家是清蒸,躺床上是干烧,铺席子是铁板烧,出去是烧烤,游泳是水煮,晚上是回锅~~



经历了一夏的“高温蒸煮”模式,秋姑娘终于要来宠幸我们了,明日立秋,秋风送爽,真的万分期待,嘻嘻。



入秋后气候干燥,稍不注意就容易上火。今天小闫为你们推介几种最适宜立秋后吃的润肺降燥的食物,日常饮食中快快pick起来。


1、藕


秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,可以增强宝宝的抵抗力。

推荐食谱:凉拌藕丁、排骨莲藕汤


2、梨


梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合宝宝秋天食用。

推荐食谱:蒸梨子


3、鸭肉

秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,

鸭性寒凉,适合身体虚弱、时常上火的宝宝,可以说鸭肉是最适合宝宝的“荤食”。

推荐食谱:盐水鸭


4、粗粮

豆类和谷类含有维生素b,维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质,

维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。不但可以预防宝宝便秘,还有预防肥胖的作用。


5.南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等,可以增强宝宝肌体免疫力,改善秋燥症状。

推荐食谱:南瓜粥、蒸南瓜。


 
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